@Ferry
Čo popisuješ, je v zásade správne, ale musím ťa doplniť. Rok trénujem s trénerom (60+), ktorý sa vyzná do anatómie a cvičí práve s takýmito pokrútenými ľuďmi a skoliózami. Dáva mi cviky tak, aby nepreťažovali krčnú chrbticu. Navyše mi cviky vždy obmieňa. Nemôžes robiť rok tie isté brušáky a kliky, telo si rýchlo zvykne a žiaden progres.
Najviac mi dáva cvikov na tzv. core, teda rôzne planky, niektoré cviky sú s rotáciou a ako povedali predo mno, vždy rieši aj antagonistov. Laik to...